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健康に自己投資しよう!

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あなたは身体を大切にしていますか?

身体を壊してしまっては、稼いだとしても元も子もないですよね。

日頃から健康に気を使うことは成功するための必要条件でもあります。

動画をご覧下さい。


朝に運動する習慣をつけよう

朝に軽い運動をすると1日の作業効率が上がるそうです。

日中に眠気がくることもないし、とてもすっきりしますよ!

ちなみに、寝起きすぐでの激しい運動(ジョギングなど)は避けた方が良いそうです。

朝のルーティーン

僕の朝のルーティーンをご紹介します。

興味ない人が大半だとは思いますが、関係ありません!

紹介します!笑

6時〜7時の間に起きる

→部屋の窓を全て開けて換気

→トイレや歯磨き、顔を洗う

→コップ一杯の白湯を飲む

→ラジオ体操(本気で!)

→ストレッチ

→バランスボールに乗り骨盤の運動

→ジョギングor腹筋

こんな感じです。

朝に白湯を飲む理由としては、起きてすぐに冷たい水を飲むと胃に悪いという話を聞いたからです。

ラジオ体操を本気でやったことありますか?

昔は本気でやったことは一度も無かったのですが、この歳になって本気でやっています。

寝起きの運動としては最適です!

程よい疲れ具合になりますよ。

そのあとはストレッチをして身体を伸ばしています。

僕は元々、身体が硬いので特にやるようにしています。

そして、バランスボールです。

骨盤を動かすのですが、これが結構気持ちいいです。

バランボールは座っているだけでも骨盤矯正の効果があるらしいですね。

ここまでで、だいたい30分くらいかかります。

そのあとに軽くジョギングをするか、腹筋をやるというのが、僕の毎朝の習慣になっています。

あなたも朝に運動する習慣をつけて、健康な体を維持していきましょうね!


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