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怒りを消す方法とは!?

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あなたは怒りっぽい性格ですか?

もしそうだとしたら改善した方が良いでしょう。

今回は怒りを消す方法についてお話しします。

まずは動画をご覧下さい。


怒りそうになったら鏡を見よう

僕はやったことがないのですが、これはメンタリストのDaigoさんの本に書いてあったことです。

起こっている時に、鏡を見ることで自分の顔を客観的に見ることができます。

その時の顔は結構すごい顔をしているそうですよ。笑

それを客観的に見ることで冷静になれるそうです。

怒っている理由を書き出す

これはかなり有効的な方法のようですね。

なぜ自分は怒っているのかを文字に書き出すことで、可視化できるのです。

そのあとで、主観的なものと客観的な事実とを分けます。

客観的で筋が通っているものは残して、他は線を引いて消していくのです。

例えば、

相手の態度が気に入らない

などは、主観的だし感情が入ってしまっていますよね。

こういったものを線で消していくのです。

そうすると、大部分が消えていくみたいです。

人間の怒りのほとんどが主観的で筋が通っていないものということですね。

人間の怒りは8秒ほどするとピークを通り過ぎます。

この間はとにかく我慢をして、ピークを過ぎたら、文字に書き起こしてみるのがいいかもしれませんね。

たいていの怒りは1日寝れば忘れているものです。

それにイライラを表に出したり、怒ってしまうと必ず自分に返ってきます。

このことだけは肝に銘じておいてください。


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